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攀爬攀岩墙做的准备运动

由于攀岩墙攀爬时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高，所以，在做好一般的准备活动的基础上，如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。

一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习，另外有关攀岩的专项准备运动主要是针对指掌腕肩胯踝等关节及相应小肌群的拉伸和柔韧运动，其拉伸牵引的辐度要高于其他运动的准备。

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室外攀岩墙的组成

攀岩墙一般是根据场地情况、使用要求、资金预算等做个性化的定制，不同的材质，不同的设计方案价格区别是比较大的，一般一座完整的攀岩墙主要包含岩板、岩点，螺丝，钢结构，连接件等等。

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攀岩墙种类繁多，而人造攀岩墙的空间造型有很多种类型，它由岩板组成，组装成不同的攀岩难度的攀岩墙，郑州世鑫体科游乐设备有限公司给大家介绍下人造攀岩墙：

人造攀岩墙是由数百块不到1平方米的岩板组装而成。可以将岩板组装成攀登难度不同的倾斜度，如俯壁、屋檐、直壁等在大自然中见得到的各种岩石状态，固定在支架上，营造出各种的空间造型。

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